鄢陵县祖传脉管炎专科门诊
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平时生活中怎样预防下肢血管病?

发布时间:2014-10-25 12:07:38 已浏览:30次

    平时生活中怎样预防下肢血管病?  

  1、适量运动。须保持下肢经常走动,可有效改善血液的回流。运动方式中,步行是一个促进双腿血液循环很好的方式。

  2、控制体重。生活中过于肥胖者,须控制饮食,寻找有效的减肥方法。为你的静脉去除不必要的压力。饮食方面要注意低盐和高纤维等。

  3、尽量不要穿高跟鞋,低跟鞋可促进小腿肌肉更好的活动,这对下肢静脉有好处。不穿紧腰、紧腿或绕紧大腿根部的衣服。紧的内裤及腰带会使血液回流受限。

  4、休息时抬高患肢可以改善静脉循环,每天花费几分钟把腿抬到高于心脏的水平。例如,平卧时在双腿下垫个枕头。

  5、尽量避免久站或久坐。经常改变你的姿势以促进血液流动。尝试每隔半小时活动一下。

  预防下肢血管病也可在日常工作中做一些腿部保健的“小动作”:如果你长时间站立或久坐了,可以自我调节姿势,适当活动左右脚,做踝部旋转运动;还可以经常屈伸脚背,活动活动关节,促进血液回流;晚上睡觉时在脚下垫个枕头,让双腿高于心脏平面,以促进腿部血液循环;保持正常体重,如果太胖了就需要减肥了,以免因超重使腿部静脉负担增加;多参加体育锻炼,散步、游泳都是极好的预防保健运动方法。


   
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